Triunfar Fantasía Competencia

Obama, como muchos que han prometido dejar de fumar en esta época del año, no lo había conseguido realmente". Si queremos alcanzar nuestros objetivos con éxito, ¿qué debemos hacer exactamente? Triunfar: Cómo hacer para cumplir nuestros objetivos nos ayudará a responder a estas preguntas.

La autora de este libro, Heidi Grant Halvorson, se doctoró en psicología social en la Universidad de Columbia. En la actualidad, es subdirectora del Centro de Ciencias de la Motivación de dicha universidad. En Triunfar: Cómo hacer para cumplir nuestros objetivos, concluye su visión única basada en muchos años de investigación.

En este Bookey, explicaremos los puntos principales del libro en las tres partes siguientes: Primera parte: principios para establecer un objetivo Segunda parte: tipos y selección de objetivos Tercera parte: formas de alcanzar los objetivos.

Principios para establecer un objetivo Capítulo 2. Para lograr nuestros objetivos y tener éxito, primero debemos conocer los principios importantes que hay detrás del proceso de establecer de un objetivo.

En primer lugar, el objetivo debe ser específico y difícil. Piensa en el tipo de objetivos que solemos proponernos. A mucha gente le gusta establecer objetivos como "quiero perder peso", "dar lo mejor de mí" o "ganar mucho dinero".

Este tipo de objetivos parece poco problemático, ya que se ajusta a nuestras expectativas y necesidades. Sin embargo, muchas personas no se dan cuenta de que esos objetivos son los menos alcanzables, o incluso son inalcanzables. Son demasiado simples, vagos y no tienen límites ni normas.

Por lo tanto, no pueden definirse, por lo que llevan fácilmente a las personas a ceder al agotamiento y la frustración.

Por el contrario, establecer objetivos específicos nos permite saber exactamente lo que queremos conseguir y tener límites claros para alcanzarlos. De este modo, o bien conseguimos alcanzarlos o bien fracasamos.

No hay nada intermedio. Por ejemplo, cuando uno se propone perder peso, decir "perder 5 kilos en días" sería mejor que decir simplemente "perder peso".

Cuando intentas conseguir un rendimiento empresarial excelente, pensar en "alcanzan los dos millones en las ventas personales en tres meses" sería mejor que proponerse "mostrar mi mejor rendimiento". Además de ser específico, el objetivo debe ser también un reto en cierta medida. Tal vez te preguntes: ¿no es demasiado peligroso establecer objetivos difíciles?

El libro afirma que esto no es cierto en absoluto. Según Halvorson, por supuesto, no debemos fijarnos objetivos poco realistas o inalcanzables. Deben ser difíciles pero posibles; esa es la clave. Los objetivos difíciles pueden estimularnos a aumentar nuestro esfuerzo y a estar más concentrados.

Siguiendo el principio de establecer objetivos específicos y difíciles, también debemos considerar el valor y la viabilidad. La autora nos dice que hay un conjunto de métodos de pensamiento: "la mentalidad del qué" y "la mentalidad del porqué". De este modo, damos más importancia a la información sobre la viabilidad.

En comparación, "la mentalidad del porqué" se refiere a una forma abstracta de pensar. Por ejemplo, si queremos ir a estudiar al extranjero, es posible que pensemos en las ganancias y en los cambios que esta decisión nos traerá en el futuro, pero casi ni pensamos en lo que debemos hacer ahora para conseguir esa oportunidad o en cómo podemos afrontar los costes.

Halvorson tuvo una vez una experiencia de este estilo. Como temía no poder prepararse del todo en unas pocas semanas, renunció a una oportunidad de viajar a la India de forma gratuita.

Después se sintió arrepentida, e incluso más tarde fue a la India por su propia cuenta. Dado que podemos perder muchas oportunidades valiosas al enredarnos en los detalles, la autora sugirió que deberíamos sopesar el valor y la viabilidad de nuestros objetivos y pensar exhaustivamente antes de tomar una decisión.

Por último, también hay que pensar en positivo. Debemos creer que el objetivo se puede alcanzar y, mientras tanto, reflexionar sobre los obstáculos. Cuando establecemos nuestros objetivos, debemos tener la suficiente convicción, visualizando nuestras metas con una actitud optimista y creyendo que efectivamente seremos capaces de lograrlo.

La psicóloga Gabriele Oettingen realizó un estudio en el cual invitó a mujeres obesas a participar en un programa de reducción de peso. El resultado demostró que las mujeres que tenían grandes expectativas sobre el programa perdieron una media de 26 libras más que las que creían que iban a fracasar.

Oettingen también indagó en sus ideas preconcebidas sobre el proceso de pérdida de peso, es decir, sobre cómo imaginaban que les iría en el programa. Gabriele descubrió que las mujeres que imaginaban que podrían perder peso fácilmente perdieron una media de 24 libras menos que las que imaginaban que lo pasarían mal.

Hay dos creencias diferentes que nos afectan de forma totalmente distinta. Una es "creer que tendrás éxito". La primera significa tener un cierto nivel de expectativa que puede provocar una gran motivación.

Por el contrario, las personas que "creen que tendrán éxito fácilmente" son propensas a quedarse atrapadas en la fantasía y carecen de una predicción objetiva del proceso para alcanzar sus objetivos futuros. En consecuencia, no están adecuadamente preparadas para asumir los retos.

Cuando les sobrevengan las dificultades, se sentirán muy frustrados al ver rotos sus sueños. Por lo tanto, cuando establecemos un objetivo, la mejor estrategia es mantener una actitud positiva y optimista hacia nuestro objetivo y, mientras tanto, pensar en su implementación de forma detallada y práctica.

Oettingen llamó a esta estrategia contraste mental, lo que implica que primero imaginamos la consecución del objetivo, y luego reflexionamos sobre los obstáculos que se interponen en el camino para sentir plenamente la necesidad de actuar.

El libro también introduce ampliamente los pasos requeridos para el contraste mental. En primer lugar, podríamos escribir el objetivo que más nos apetece alcanzar en este momento, como perder cinco kilos o correr una maratón.

A continuación, deberíamos imaginar un final feliz cuando lo alcancemos, y escribir un aspecto positivo de este final feliz, como por ejemplo, tumbarse en la playa sin consultar el correo electrónico. Posteriormente, deberíamos pensar en los obstáculos que se interponen entre uno y el final feliz.

Por ejemplo, la tentación por un pastel es un obstáculo para perder peso. Luego, se debe enumerar un aspecto positivo, seguido de otro obstáculo posterior, y así sucesivamente. A través de una constante autorreflexión, queda claro si nos resulta más atractivo el final feliz o la tentación actual.

Cuando te das cuenta de que el objetivo no es el adecuado para ti o de que el coste es demasiado alto, puede que sea el momento de considerar la posibilidad de abandonar. De lo contrario, deberías seguir adelante. Aquí termina la primera parte. Hemos aprendido los principios importantes para establecer un objetivo.

Debemos sopesar su valor y su viabilidad, creyendo que podemos alcanzarlo, mientras reflexionamos sobre los obstáculos del camino. Además, podemos llevarlo a cabo mediante el contraste mental para calcular la necesidad de actuar.

A continuación, vamos a ver cómo elegir el objetivo adecuado a nuestra situación real. Elegir los objetivos adecuados Capítulo 3. La autora dividió los objetivos en cuatro clases: objetivos de rendimiento, objetivos de dominio, objetivos de promoción y objetivos de prevención.

Podemos elegir la clase correspondiente de acuerdo al análisis de lo que nos motiva a establecer el objetivo. Empecemos por los objetivos de clase rendimiento y los de clase dominio. Cuando establecemos un objetivo, ¿nos enfocamos más en demostrar o en mejorar nosotros mismos?

Cuando miramos hacia atrás, ¿nos importa más nuestra calificación, los elogios de nuestro jefe o nuestro propio progreso? Si tu respuesta es la primera, es decir, te importa más tu calificación y tu rendimiento, tienes la mentalidad del rendimiento, y entonces tu objetivo pertenece a los de la clase de rendimiento.

La motivación de este tipo de objetivo es principalmente "demostrar que te centras en un rendimiento excelente y que eres inteligente o tienes talento".

Cuando el criterio es el rendimiento, quienes establecen objetivos de rendimiento están muy motivados para cumplirlos. Por lo tanto, cuando la tarea es relativamente fácil y se ofrecen recompensas particulares, se puede optar por establecer un objetivo de rendimiento.

Sin embargo, este tipo de objetivo es un arma de doble filo, ya que nos aporta motivación, pero al mismo tiempo nos hace menos adaptables cuando nos enfrentamos a situaciones difíciles.

Por ejemplo, podemos aspirar a "alcanzar el objetivo de rendimiento de la empresa y demostrar nuestra gran capacidad a nuestro jefe y compañeros". Si no conseguimos el objetivo de rendimiento, nos quedaremos atascados en la negación de nosotros mismos y nos consideraremos incapaces.

Sus investigaciones muestran que la mayoría de personas fracasan a la hora de establecer estrategias en sus vidas diarias.

Las buenas intenciones se quedan en meros pensamientos positivos y nunca se alcanzan esos sueños. Aprender a contrastar de forma efectiva puede mejorar nuestras habilidades para la resolución de problemas, nuestra motivación y nuestro autocontrol.

Esto puede traer grandes beneficios a nuestra vida personal y profesional. La teoría de la r ealización de la f antasía. Gabriele Oettingen, profesora de Psicología de la Universidad de Nueva York, en Estados Unidos, ha liderado buena parte de la investigación en este campo, a la que ella llama "La teoría de la realización de la fantasía".

Su interés comenzó con algunos estudios en que revelaron que el pensamiento positivista por sí solo puede ser sorprendentemente contraproducente. Oettingen se percató de que mientras más personas fantaseaban sobre perder peso, menos probable se volvía su objetivo. Por otro lado, los estudiantes que soñaban con el éxito académico tendían a sacar peores notas.

Las emociones que las fantasías despiertan pueden hacer sentir que se han cumplido los objetivos. Así lo comprobó Oettingen con los participantes del estudio, quienes al fantasear con sus metas se esforzaban menos para alcanzarlas.

A comienzos de los , la experta investigó si con una simple revisión de la realidad podía revertir esta tendencia. Trabajando con colegas en Alemania, reclutó a 55 niños que estudiaban inglés.

Los estudiantes que son conscientes de los retos y desafíos sacaron mejores notas que los que simplemente fantaseaban con el éxito académico. A algunos se les pidió escribir sobre los beneficios de dominar el idioma, una "fantasía positiva".

La tarea asignada a otros fue hacer la lista de los obstáculos para lograr ese mismo objetivo; esto es, una "realidad negativa".

Y el trabajo de un tercer grupo fue combinar ambas cuestiones: analizar una fantasía positiva junto con una realidad negativa, una estrategia que se conoce como de "contraste mental". Oettingen concluyó que los niños que realizaron la actividad de contraste mental progresaron mucho más en los tres meses siguientes.

Estos hallazgos inspiraron numerosos estudios en los años siguientes. Juntos, suponen una muestra muy completa sobre la versatilidad y valor del contraste mental.

Ahora sabemos que sus beneficios incluyen un mejor rendimiento académico, una mejora de la dieta, el hacer más ejercicio y reducir el consumo de alcohol. En , Oettingen descubrió que el contraste mental también puede llevar a ganar las competencias de bailes de salón, ya que quienes lo hacen se comprometen a entrenar durante más horas.

Y en una investigación publicada a comienzos de año, los expertos afirmaron que también puede mejorar las relaciones sociales , ayudando a que los individuos superen sus frustraciones y desacuerdos. Se ha demostrado que es muy útil para que las personas consigan sus metas en el deporte o los negocios, por ejemplo", explica Katja Friederichs, psicóloga de la Universidad de Trier, en Alemania.

En todos los casos, la técnica parece reforzar la determinación y la capacidad resolutiva de las personas. El contraste mental ayuda a las personas a hacer eso", coincide A. Timur Sevincer, de la Universidad de Hamburgo, también en Alemania.

Sevincer ha investigado recientemente si las personas utilizan el contraste mental de forma espontánea a diario. En un experimento, pidió a los participantes que escribieran un deseo personal importante y luego analizaran sus respuestas buscando indicios de fantasías positivas y revisión de la realidad.

La mayoría se recreó en las fantasías positivas o se desanimó con los retos que debía afrontar. Teniendo esto en cuenta, son muchos los que se podrían beneficiar de la técnica del contraste mental. En estas últimas semanas, en mis entrenamientos en la pista de Villa Olímpica, rumbo a mi próximo maratón, me ha tocado coincidir con un pequeño equipo de atletas, cuyos miembros tienen en algunos casos discapacidades físicas y, otros, intelectuales.

Mientras yo me preparaba para correr una de mis repeticiones de mil metros, en el centro del campo un joven de corpulencia robusta, que no podía mantenerse en pie, se alistaba para su lanzamiento de bala desde una especie de asiento acondicionado especialmente para él.

Postergué por unos instantes mi salida, para atestiguar cómo concentraba toda su coordinación y fuerza en aventar semejante pelota de plomo, que alcanzó a volar aproximadamente metro y medio.

Parecería poco, pero —sin duda— se trataba de una proeza. Por eso, su entrenadora le aplaudía cada que él hacía ese esfuerzo sobrehumano.

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Triunfar Fantasía Competencia - Pensemos sólo en triunfar 'Una detallada representación mental del éxito es más que una fantasía. competencia; conócelas y 'destrúyelas', convirtiéndolas en El pensamiento positivista no nos acerca a nuestros sueños como muchos pueden pensar. ¿Con qué frecuencia te encuentras inmerso en una fantasía Además, sugerimos elegir las metas que satisfacen nuestras necesidades de relación, competencia y autonomía. Cuando nos obligan a alcanzar un Solemos tener esta creencia de que triunfar es ganar, y que un verdadero triunfo está en un contundente en un partido de lo que sea

Da para recibir. Los compañeros de trabajo e incluso los subalternos, pueden contribuir a que te hundas. Todos necesitamos de todos. El que tiene inteligencia social, así cometa los errores más garrafales, nunca estará solo. Cuando se equivocan, sus partidarios, amigos y aun los que no lo son, estarán dispuestos a ayudarlos a recuperarse.

A nuestro alrededor hay personas bien intencionadas que piensan en ayudarnos, pero vivimos con la guardia en alto. Para comprometerse en una empresa y alcanzar el éxito es necesario creer que uno es capaz de hacerlo… Las personas que no están seguras de sí mismas, por bien que se expresen, suelen hacerlo en tono de interrogación.

Algunas personas hacen tantas cosas a la vez que acaban no haciendo bien ninguna. Reconozcamos nuestras propias limitaciones, fijémonos prioridades y reforcemos nuestros puntos fuertes, ya nos daremos cuenta que, más cerca estaremos del éxito.

Fracasar ni pensarlo. Ser un fracasado, menos. Pensemos sólo en triunfar. Gerald Epstein, médico que trata mediante imágenes mentales los trastornos físicos y emocionales, afirmando en tal sentido que, cuando alguien se hace una representación mental del éxito, en rigor está creando recuerdos.

Imaginémonos triunfadores. Proyectemos lo que queremos lograr y trabajemos para lograrlo. Una fantasía suele tener lagunas, pues quien fantasea salta demasiado rápido a su objetivo. No esperes resultados inmediatos, pero ten la seguridad que lo que quieres lograr se te dará.

Revisa periódicamente tu entorno. Aplica en tu persona el análisis Dofa, descubre tus fortalezas, sigue fortaleciéndolas. Trabaja permanentemente por transformar tus debilidades en fortalezas.

Este artículo se publicó originalmente en la Revista Inesco No. Administrador de Empresas. Asesor Recursos Humanos. W William Jiménez Lemus 4 minutos de lectura. Responde esta encuesta sobre consumo de redes sociales. Nos ayudará a brindarte mejor información. Etiquetas: éxito personal superación personal.

APA MLA CHICAGO ICONTEC Jiménez Lemus William. Consejos para ser exitoso. Jiménez Lemus William. de In einer Bücherei suchen Alle Händler ». Stöbere bei Google Play nach Büchern. Weiter zu Google Play ». Los Secretos de la Gente Exitosa. David Niven.

En todas las épocas las personas han buscado el éxito y no siempre han obtenido buenos resultados. Este interesante libro indaga en las características de aquellos individuos que han logrado el éxito y da a conocer valiosas conclusiones en un lenguaje claro y directo, para que todos los lectores puedan ponerlos en práctica en su vida diaria.

Entre los consejos más relevantes, el autor dice que tener metas bien definidas es vital para la autoconfianza. Asimismo, señala que la productividad es mayor cuando se trabaja con personas que tienen distintas opiniones. También presenta ejemplos como los de un deportista olímpico y el de un destacado profesional de la televisión.

Además, afirma que un número significativo de ejecutivos exitosos sostienen que tener una buena vida familiar es decisivo para sus logros laborales y profesionales. Voransicht des Buches ». Ausgewählte Seiten Titelseite.

Inhalt La competencia comienza por sentirse competente. No se trata del empeño que usted ponga. La creatividad viene de dentro. Acepte pequeñas victorias. Usted no puede obligarse a sí mismo a que le gusten las repollitas de bruselas.

Resístase al impulso de ser término medio. Hay tiempo suficiente. Nunca es sólo una cosa. Usted ya no necesita sacar la nota máxima. Aguce su apetito por el éxito. Recuerde la diferencia entre usted y los demás. Su trabajo y su vida familiar deben acoplarse. Nadie gana sin que otro pierda.

Haga chistes limpios. No lo quiera todo. Busque el valor. No se quede peleando la primera batalla. El cambio es posible no fácil. Busque energía en sus contrarios. Anote las instrucciones. Prediga la irracionalidad.

La mejor defensa es escuchar. Los triunfadores no nacen se hacen. Haga las cosas en orden. Gane experiencia como pueda. La automotivación funciona una vez. Hable lentamente Su punto de vista depende de dónde se mire. Utilice su propio interés. Recuerde quién es usted y dónde está.

Negocie con confianza o no lo haga. Haga trabajo voluntario para sentirse mejor. Recuerde la tarea olvide los rangos. Evite la parálisis de las conjeturas. Busque una meseta alta no la cumbre. Juegue con las posibilidades. El pasado no es el futuro. Todo comienza y termina en usted.

Fíjese en los patrones. Eficiencia en todo. Mañana será un día mejor. Las lecciones no pueden ser una amenaza. El éxito es cuestión de fórmula no una fantasía.

No basta con saber que tiene talento. Los modelos no son una talla única que sirve a todos. Aprenda de las pérdidas. Apéguese al trabajo puede que tenga que durar siempre. Haga ejercicio y coma correctamente. El aburrimiento es el enemigo. Tenga claridad sobre su papel en el resultado.

Haga que el cambio cuente. Escuchar es algo más que no hablar.

Más allá de la competencia

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